martes, 20 de septiembre de 2016

Rutas estilo marcha nórdica, 12 de Octubre y 1 de Noviembre




Octubre:

Dia-12 – Ruta por el P.N. Montes de Málaga distancia (11 km)

Recorrido por el interior del Parque Natural

Programa:

RECEPCIÓN de participantes: Miércoles 12 de Octubre 2016

de 9:30 a 10:00 horas en el Lagar de Torrijos Hora de SALIDA : 10,00 h

Hora de CIERRE fin de la actividad: 13:00h

Recorrido 11 km.(Estilo Marcha Nórdica)

Parque Natural Montes de Málaga

La prueba recorrerá un circuito de unos 11 km, la prueba transcurrirá por el P.N. Montes de Málaga, en el Lagar de Torrijos.

Las inscripciones ESTÁN ABIERTAS. Rellenar el formulario que hay en nuestra pag.Web www.sociedadexcursionistademalaga.org

Indicar si participas solo en una o en las dos actividades, los menores tiene que venir acompañados de sus padres o tutores.

Noviembre:

Dia: 1- Muelle 1, Arroyo Jaboneros-Muelle 1

La prueba transcurrirá por el Paseo Marítimo Pablo Ruiz Picasso, en estilo de Marcha Nórdica

Hora Programa:

RECEPCIÓN de participantes: Martes 1 de Noviembre 2016

de 9:30 a 10:00 horas Muelle 1 junto a la Farola Hora de SALIDA : 10,00 h

Hora de CIERRE fin de la actividad: 13:00h

Recorrido 11 km. ( Estilo Marcha Nórdica)

Paseo Marítimo Pablo Ruiz Picasso de Málaga

La prueba recorrerá una longitud de unos 11 km, y transcurrirá por el Paseo Marítimo de Pablo Ruiz Picasso, cada deportistas tiene que llevar su propia agua y el material necesario para poder desarrollar bien esta modalidad, bastones de marcha nórdica, calzado adecuado, etc..

Ya puedes realizar tu inscripción pinchando en el siguiente enlace



Más Información en horario de tarde de lunes a viernes de 18 a 22h 952218496 o llamando a este numero 630769046,



La Marca Nórdica


La actividad física se ha convertido en una herramienta excelente para la mejora de la salud y la calidad de vida de las personas. Pero no todos los ejercicios y actividades son adecuadas para todos/as por igual. En función a las características y las necesidades individuales, existen ejercicios más o menos aconsejados, que serán más interesantes que otros. La Marcha Nórdica es una de esas actividades que se adapta a casi todo tipo de población, desde aquellos que se inician por primera vez al ejercicio, hasta los que tienen un nivel de condición física elevado y requieren de ejercicios de gran intensidad, desde los más jóvenes a los más ancianos y, lo mejor de todo, que puede ser practicado como una actividad familiar de ocio y salud. 



Al involucrar a una gran cantidad de grupos musculares, la marcha nórdica se puede utilizar como una actividad para controlar en peso corporal y luchar contra el sobrepeso y la obesidad. Cuanto más grupo muscular implicado mayor es el gasto calórico del ejercicio. La percepción del esfuerzo ante una misma intensidad, es inferior cuanto más grupos musculares se utilizan, por tanto, la marcha nórdica es una actividad interesante para gastar una gran cantidad de KCalorías sin tener sensaciones de agotamiento muscular importante.

 Iniciación a la práctica de la marcha nórdica con el objetivo de desarrollar actividades para el fomento del ejercicio físico de la población en general.

¿Que es la Marcha Nórdica?

La marcha nórdica (nordic walking) es una novedosa modalidad de ejercicio físico al aire libre aconsejable para todas las personas, independientemente de la edad y condición física. Puede practicarla desde la persona más deportista hasta la que desea comenzar a realizar ejercicio físico para mantenerse en forma o por problemas crónicos de salud.

Es una técnica muy sencilla, similar al esquí de fondo, que se inicio en Finlandia y actualmente se ha extendido su práctica por toda Europa y Norteamérica. Se basa en caminar con el apoyo de dos bastones especiales que facilitan el impulso de la marcha y disminuyen el peso de carga en la espalda, cadera y las rodillas.

¿Cómo se practica?

   La marcha nórdica tiene más ventajas para la salud que la marcha convencional sin bastones, ya que aumenta el consumo de calorías/hora y el rendimiento cardiorrespiratorio, con una baja sensación de cansancio.

   Únicamente necesita dos bastones que favorecen la movilización de un mayor número de grupos musculares y favorece la relajación de los músculos de cuello y hombros. El uso de los bastones además de disminuir la carga de peso sobre las articulaciones, tobillos, rodillas y cadera, contribuye a la prevención de la osteoporosis debido a la transmisión ósea de la vibración que produce el choque amortiguado de los bastones al caminar
.
  Además de ser adecuada para cualquier edad, se puede practicar por cualquier parque o calles de la ciudad, con total libertad de horario. Las condiciones urbanas de Málaga favorecen el desarrollo de esta nueva actividad, gracias a la accesibilidad de sus calles y las amplias superficies de zonas verdes, distribuidas por todos los barrios de la ciudad.

En cada sesión, antes de iniciar el recorrido, las monitoras instruyen en la técnica correcta del uso de los bastones y los ejercicios de calentamiento y/o estiramiento más adecuados.


                                                 
        


1º Open europeo TPV espeleología, Ronda, crónica y fotos



En la ciudad del tajo ha tenido lugar la mayor competición del deporte de la espeleología y el descenso de cañones que se ha celebrado hasta hoy.

Con la participación de más de 200 deportistas de toda la geografía española y europea de los cuales los andaluces han sido los grandes triunfadores.

Hemos conseguido con nuestra compañera Cristina Pérez Díaz, miembro del Grupo de Exploraciones Subterráneas de la Sociedad Excursionista de Málaga, la medalla de oro en técnica de progresión vertical proclamándose campeona de Europa y de Andalucía.

En la especialidad de descenso de cañones también hemos conseguido un meritorio 4º puesto con nuestra compañera Marta Font Merino.

Nuestras niñas y niños de la escuela deportiva de espeleología también participaron en las pruebas de resistencia y circuito en sus respectivas categorías consiguiendo medalla de oro en resistencia y plata en circuito con Paula Casado Berrocal y cuarto y quinto puesto por Claudia Gálvez Raya y Berta Pedrajas respectivamente. En la categoría infantil masculina circuito conseguimos medalla de bronce con Miguel Pedrajas.

Es destacable el alto nivel de organización que ha tenido el evento gestionado por la Federación Andaluza de Espeleología en el que han participado numerosos miembros de nuestro club aportando su buen hacer como jueces, técnicos y colaboradores de esta prueba.

Un gran exito de nuestro deporte. Enhorabuena a todos.










Videos

 






miércoles, 14 de septiembre de 2016

Articulo diario AS 1936, montañismo en el huma


Texto transcrito integro del artículo aparecido en la Revista semanal deportiva AS de Madrid, el 30 de marzo de 1936, páginas 20 y 21: (procede de la Hemeroteca de la Biblioteca Nacional de España)
“ A S ” EN M A L A G A

En la Sierra de la Huma


El montanismo tiene en Málaga bastantes prosélitos. Claro es que existen muchos aficionados dispersos que lo practican sin ánimo de obtener distinciones de ninguna índole.

Málaga se presta al deporte de montana. No posee con la profusión y variedad de las zonas norteñas los picos célebres que pueden dar títulos de héroes a los escaladores. Pero alberga en su terreno suficientes motivos para estimular el alpinismo y fomentarlo a base de una práctica bastante instructiva meritoria.

El Pinsapar de Ronda, el Torcal de Antequera, la Sierra de Monda y este Gran Gaitán y Sierra de la Huma, que hoy van a merecer nuestra atención, son varios interesantes aspectos de lo que significa en estas regiones la escalada. Podríamos citar bastantes más, pero ciñéndonos a los más notables consideramos innecesario aumentar la relación. Hay base para realizar una serie de ascensiones importantes, acrecentando el aliciente con la singular belleza y magnificencia de los lugares citados.

LA SOCIEDAD EXCURSIONISTA

Si para mantener cumplidamente el feliz desarrollo de una afición es conveniente que este salvaguardada y vigilada bajo un control oficial, el montañismo malagueño tiene en la Sociedad Excursionista su más firme baluarte.

Existe una sección de montaña, dedicada exclusivamente al desarrollo de este deporte, y en su seno se fomenta cumplidamente, exteriorizándose iniciativas, proyectos y planes que albergan positivos beneficios para el alpinismo y para sus amantes.

Por eso no vacilamos en entrevistarnos en el bien acondicionado local social de la Excursionista de Málaga con el activo y digno presidente de la referida sección, don Eduardo Jiménez Ruiz

—¿Para AS?...

—Si, senor.

—Encantado. Leo con gran interés sus informaciones sobre montañismo. Este deporte es muy hermoso, y, sobre todo, deporte en su carácter esencial.

—¿Cuando se fundó la Sociedad ?

—En 1906, Su actual presidente, don Fernando Suviri, le está dando gran auge. Cuenta actualmente con más de 600 socios. Nuestra sección alberga un número regular, que aumenta cada día mas.

—¿Tiene realizados muchos ascensos?

—Bastantes. Especialmente puedo mencionarle el de la Sierra de las Nieves, el del Pinsapar, de Ronda, a 1919 metros de altura; el de la Sierra Tejea, en Vélez, a 2.135; el del Torcal, de Antequera, a 1.400. Tambien puedo citarle nuestra visita a las Cuevas de la Pileta, de Ronda, declarado monumento nacional, en cuya visita empleamos cuatro horas bajo tierra y aun nos quedaron dos galerías por ver. Se dio un caso curioso. Allí vimos esqueletos y huellas de manos rojas, estampadas en la pared. Las Cuevas del Gallo tienen cuatro kilómetros de longitud, y se entra por un lado para salir por otro.

—¿Tienen algunos proyectos?

Esperamos poder enviar un equipo de tres esquiadores y un delegado al Campeonato de Sierra Nevada, en Granada. E.ste concurso es bastante interesante, y deseamos practicar también el esquí para no ignorar ninguna fase de esta índole deportiva.

Y tras una breve pausa, continua:

—Puedo asegurarle que el montanismo puede llegar a ser un recreo muy difundido. A pesar de sus dificultades, que sólo sirven para experimentar emociones gratísimas, facilita una fuerte dosis de salud física y de expansión espiritual.

EN LA HUMA

Ha tocado hoy el tumo a la Sierra de la Huma, enclavada en la cordillera que forma un laberinto en El Chorro. Desde la estación del ferrocarril, situada entre dos aparatosos y recortados túneles, se aprecia el magnífico conjunto que ofrece el valle, con los pinares de Almachón al fondo, junto al Gran Gaitán y la Huma, propiamente dicha.

Emprendiendo el camino del Valle de Abdalajís, contemplando el rancho de Flandes y comenzando el acceso por Las Pedreras, se invierten cuatro horas largas en la escalada hasta llegar a la cima. 1.188 metros de altura sobre el nivel del mar, a través de agujas difíciles, tal como la del Estudiante, entre encrespadas rocas y duros recortes.

Las cuerdas ayudan en ocasiones. Otras veces, el ascenso ha de hacerse confiando a los propios arrestos del escalador. Se diría que la Huma hace “echar humo” . Y a propósito. Un alto en el árido camino para reponer fuerza. Entonces se aprovecha la ocasión para admirar el panorama. Y el ánimo se conforta ante la magnificencia de la perspectiva óptica. Liega el momento de continuar. Falta menos pero se expone más.

Más tajos, más aridez, más dificultades. Se avanza poco. Pero es más firme el avance, aun cuando más peligroso. Por fin, ¡la cima! Los montañeros respiran satisfechos, y en sus rostros se deja notar una complacencia feliz. La proeza colma todas las aspiraciones y hace olvidar todas las sensaciones.

Luego, poco a poco, entonando al aire trozos de canciones populares, convencidos del buen éxito, los escaladores descienden al punto de partida, salvando con seguridad y aplomo los obstáculos invertidos. Regresan con una marcada expresión de vencedores. No pueden ocultarlo.
Mientras, los últimos rayos del sol pintan grandiosos cuadros multicolores en el horizonte, poniendo sombras formidables en las crestas grises de los picachos.

 FERNANDO GONZALEZ MART 




martes, 13 de septiembre de 2016

Salida fotográfica Fábrica de las Mercedes, Maro, viernes 16 de septiembre


Quedaremos en la puerta de la SEM y salimos puntualmente a las 19,30h puesto que el sol se pone a las 20.23h aproximadamente y el trayecto son unos 50 minutos, estaría bien “pillar” algo de atardecer.

Pintaremos con luz, linternas, etc... y viendo el lugar y las circunstancias estudiaremos el hacer fotos de “xispitas” por lo que es fácil que nos den las 2-3 de la mañana. Esto significa que hay que llevar cena, comida y bebida, “rebekita” por si refresca y calzado adecuado, la mayoría ya conocemos el lugar.

Igualmente y dado que volveremos tarde se hace necesario planificar bien quienes vamos y con que coches, tanto a la ida como a la vuelta para que “nadie se quede tirado” y pasemos una noche agradable, comentarlo por whatsapp para saber como organizarnos.

Si alguien quiere ir directamente y no sabe el lugar exacto podemos facilitar la ruta o la localización del lugar para usarlo con un navegador.


SALUDOS, GFSEM

lunes, 12 de septiembre de 2016

Fotos encuentro SEM 2016



Para ver las fotos pincha en el siguiente enlace:





Si quieres descargar alguna basta con seleccionar las fotos que quieras descargar y pinchar DESCARGAR en la pestaña de la parte superior

Aqui os dejamos unas fotos del encuentro tomadas por nuestra compañera Mercedes Martín.




















jueves, 1 de septiembre de 2016

Rutas Senderismo octubre - noviembre 2016




PROGRAMACIÓN RUTAS DE SENDERISMO 

OCTUBRE -NOVIEMBRE 2016


OCTUBRE


Sábado 1

Ruta Circular Pico Valdivia o el Grajo desde Puerto Martínez 17km. (Casarabonela) 

Sábado 15

Subida Lucero desde fabrica luz (Canillas de Albaida) 20 km

Sábado 29

Los Sauces- Cañada de los Hornillos – Los Sauces  15 km (Sierra de las Nieves)

NOVIEMBRE


Sábado 5

Monte Huma,  15 KM. El Chorro

Sábado 26

Cañada de las Animas – Cañada de Los Quejigales – 14km (Sierra de las Nieves)


Actividades solo para Socios y Socias de la Sociedad Excursionista de Málaga

Información en los Telf.:

 952218496 de Lunes a Viernes de 19 a 22 h.

 630769046 (Ángel) de 10 a 21 h                         



Convocatoria Asamblea General Ordinaria 2016, sábado 24 de septiembre.





A:  Todos los/as socios/as de la Sociedad Excursionista de Málaga.

Convocatoria Asamblea General Ordinaria 2016


Estimados/as  Socios/as:


La Sociedad Excursionista de Málaga convoca a todos sus socios/as para la celebración de la próxima Asamblea General Ordinaria que tendrá lugar el próximo sábado 24 de septiembre a las 18.00 h. en primera convocatoria y a las 18.30 h. en segunda convocatoria, con el siguiente orden del día:

1º Lectura Acta Anterior
2º Estado de Cuentas, balance año 2015.
3º Informe Secciones de la SEM
4º Ruegos y preguntas

La asamblea se celebrará en los locales de esta entidad:

Centro Cultural José María Gutiérrez Romero
c/ República Argentina nº 9
El Limonar, Málaga

En Málaga a 1 de Septiembre de 2016


El Presidente                                                 La Secretaria


Ángel López Maldonado                               Tamara Jiménez Muñoz

miércoles, 31 de agosto de 2016

Taller flujo de retoque en fotografía. Desde la toma hasta la impresión, 1 y 8 de octubre.



Actividad solo para Socios de la SEM.

Precio del taller, 50€.


Vamos a hacer dos talleres iguales uno el Dia 1 de Octubre Sabado y el otro el día 8 de Octubre, Sabado. Los dos talleres son iguales solo varian las fechas y el máximo de participantes por taller es de 8 personas. Que cada uno se apunte en la fecha que mas le interese.

INSCRIPCIONES EN SECRETARIA DE LA SEM Tlfno.: 952218496 o email: admon@sociedadexcursionistademalaga.org.


El programa será el siguiente:

Hablaremos de la foto a realizar dentro de mi serie TEMPO
Veremos el equipo que utilizaremos tanto cámara, ordenador, flashes, trípodes, tarjetas de color, reflectores
Perfil de color de mi camara
Hablaremos de los controles de cámara,(punto dulce del objetivo, balance de blancos personalizado, enfoque) utilizaremos Capture One 1 Pro atado a la cámara, 
Hablaremos de iluminación con nociones sobre la posición, la profundidad de campo de la luz y equilibrio de intensidades.
Seguidamente y hasta las dos y media sesión de fotos.

COMIDA

A las 4,30 empezaremos:
Integración en C1 pro
Revelado neutro del RAW
Pase a Photoshop
Retoques de forma
Retoques de piel (explicación) 
Luces y sombras 
Zonas
Ambientacion
Redimensionamiento
Enfoque
Preparacion para el laboratorio 

Saludos, 

Nani Hernández
www.nanihernandez.com